ی مطلبی خوندم ی پزشک خارجی نزدیک به 270 تا تخم مرغ رو در 30 روز مصرف کرده و اعلام کرده خواص تخم مرغ باور نکردنی !!! 
تخم‌مرغ منبعی غنی از پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی است که به تقویت عضلات ، سلامت مغز ، و بهبود سیستم ایمنی کمک می کند . مصرف منظم آن حتی می تواند خطر آلزایمر را کاهش دهد
در ادامه ، به مهم‌ترین خواص تخم‌مرغ برای بدن می پردازیم :
خواص تغذیه‌ای تخم مرغ
- پروتئین کامل : هر تخم‌مرغ حدود ۶ گرم پروتئین با کیفیت بالا دارد که شامل تمام ۹ اسید آمینه ضروری است
- ویتامین‌ها و مواد معدنی : سرشار از ویتامین های A ، D ، E ، B12 ، ریبوفلاوین ، فولات و مواد معدنی مانند آهن ، فسفر و سلنیوم
- کولین : ماده‌ای مهم برای عملکرد مغز ، حافظه و رشد جنین در دوران بارداری
فواید برای سلامتی بدن
- تقویت عضلات و بافت‌ها : پروتئین موجود در تخم‌مرغ به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند
- سلامت مغز : کولین و سایر ترکیبات مغذی باعث بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر آلزایمر تا ۴۷٪ می شوند
- تقویت سیستم ایمنی : ویتامین‌های A و D نقش مهمی در تقویت ایمنی بدن دارند.
- سلامت چشم‌ها : لوتئین و زآگزانتین موجود در زرده تخم‌مرغ از شبکیه محافظت کرده و خطر آب‌مروارید را کاهش می دهند
- کمک به کاهش وزن : تخم مرغ احساس سیری طولانی تری ایجاد می کند و در رژیم های غذایی بسیار مؤثر است
بهترین زمان مصرف
- صبحانه : مصرف تخم مرغ در صبح باعث افزایش انرژی و تمرکز در طول روز می شود
- قبل از ورزش : برای تأمین پروتئین و انرژی مناسب جهت تمرینات بدنی
نکات مهم
- مصرف تخم مرغ به‌صورت آب پز یا عسلی سالم‌تر از سرخ‌کرده است
- افراد با کلسترول بالا باید مصرف زرده تخم‌مرغ را با مشورت پزشک محدود کنند
سلام
به نظرم پزشکه دیوانه بوده....
روزی 9 عدد؟!
من نهایت 3 تا میخورم